Rückenfit – Tue etwas Gutes für deinen Rücken und sorge für Beweglichkeit und Fitness

Veranstalter: MTV Schandelah-Gardessen von 1911 e.V.

Zeit:  mittwochs 20:00 – 21:00 Uhr

Ort: In Turnhalle der Sandbachschule

Teilnehmer: alle Mitglieder ab 18 Jahre, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen

Wer rastet der rostet

Dieses alte Sprichwort beinhaltet so viel Weisheit und ist die beste Beschreibung für die Rückengesundheit. Wer nichts für das Wohl seines Rücken macht, wird immer mehr an Mobilität und Beweglichkeit im Rückenbereich verlieren. Rückenschmerzen sind dann schlussendlich die Folgen. Also setze keinen Rost an und sorge für dich und deinen Rücken. Im Team gelingt das häufig besser als allein zu Haus.

Rückentraining sorgt dafür, dass die Muskulatur gestärkt wird. Besonders eine geschwächte Muskulatur führt zu Rückenschmerzen und Verspannungen, die sehr unangenehm sind. Besonders in  Jobs, bei denen die Menschen den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, sich kaum bewegen und die Körperhaltung einseitig ist, sind Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich weit verbreitet.

Gezielte Rückenübungen im Team und für zu Hause

Durch gezielte Übungen lernt ihr bei uns, den Rücken wieder fit zu machen. Hier beginnen wir mit einfachen Bewegungs- und Stärkungsübungen, die ihr im besten Fall auch zu Hause und auch im Büro nachmachen könnt. Durch Wiederholungen festigen wir das Erlernte und erhöhen Schrittweise den Schwierigkeitsgrad, um das beste Ergebnis zu erzielen. Wichtig dabei ist, dass man vorausschauend und gleichmäßig die Übungen durchführt. Ruckartige Bewegungen sind kontraproduktiv und nicht förderlich. Jeder Teilnehmer kennt seinen Rücken am besten und weiß, was er ihm zumuten kann. Hier muss eine Balance zwischen Unter- und Überforderung gefunden werden. Dabei wird dich das Team unterstützen.